Czasem, kiedy w naszym życiu występują problemy zdrowotne często nie wiemy do jakiego lekarza się zwrócić. Najłatwiejszym rozwiązaniem jest zwrot do naszego lekarza rodzinnego który w następnej kolejności przekieruje nas do dalszego specjalisty. Otóż nie w tym rzecz. Każdy z nas powinien mieć chociażby minimalną wiedzę na temat zawodu lekarzy ponieważ jak nazwa wskazuje to lekarz jest osobą która leczy, lub daje porady na temat naszego powrotu do zdrowia czy też wytyczne jak postępować by nasz dobry stan utrzymać, ale jeśli p... Read More

nawyk

Zdrowe odżywianie

Jak to zwykle bywa po okresie zimowym wszyscy staramy się zgubić dodatkowe kilogramy które przez ten czas pojawiły się w naszym ciele. Zadanie nie jest proste, ponieważ niewielka ilość ruchu z jaka mamy do czynienia w tym okresie nie sprzyja zachowaniu odpowiedniej formy. Tak więc przychodzi czas kiedy musimy założyć sportowe buty i trochę się poruszać. Sama aktywność fizyczna to jednak nie wiele. Potrzebne jest też przejście na odpowiednia dietę. Nie chodzi tutaj o dietę która proponuje nam większość gazet, ale o taką która na stałe zagości na naszych talerzach. Zmiana nawyków żywieniowych nie należy do najłatwiejszych, jednak z czasem przyzwyczajenie się do innego sposobu żywienie wejdzie nam w nawyk. Przede wszystkim powinniśmy zamienić trzy duże posiłki na pięć mniejszych częściej spożywanych. Ostatni posiłek powinniśmy jeść dwie godziny przed zaśnięciem. Bardzo ważne jest także stałe uzupełnianie płynów i zrezygnowanie z potraw smażonych. Przyzwyczajeni do nieco innej kuchni, znacznie cięższej i tłustej zrezygnowanie z tego wszystkiego na rzecz warzyw i owoców może być dla nam niemałym szokiem.