Zdrowe odżywianie stało się w ostatnim czasie bardzo modne tak jak aktywne spędzanie czasu wolnego. Coraz więcej osób biega, jeździ na rolkach czy na rowerze. Wszystko to w połączeniu stanowi nowy sposób na życie sporej części polaków która cały czas się rozrasta. Na taki obrót sprawy wpływ miały kampanie społeczne promujący zdrowy tryb życia. wzrost zachorowań na cukrzyca i zawałów serca sprawił, że z tą sytuacją trzeba było cos zrobić. Jak widać efekt jest bardzo dobry ponieważ spotkanie obecnie w parku osób aktywnie spędza... Read More

  • Zdrowe odżywianie kluczem do szczęśliwego życia

    Zdrowe odżywianie kluczem do szczęśliwego życia

  • Rehabilitacja stawów kolanowych

    Rehabilitacja stawów kolanowych

    Niektórzy pacjenci zgłaszają się do lekarza z powodu różnych problemów z kolanami. Często zdarza się, że nadwyrężyli oni kolana poprzez zbyt ciężkie ćwiczenia fizyczne lub wielogodzinną pracę zarobkową i nie są w stanie powrócić do pełnej sprawności bez pomocy lekarza. Z drugiej strony choroby kolana mogą występować u tych osób, które doznały ciężkich obrażeń w …»

dieta

Nie dieta a ciężka praca

Z każdym sezonem wiosenno letnim pojawiają się nowe modne diety. Wszystkie kolorowe magazyny prześcigają się w najatrakcyjniejszych i najskuteczniejszych dietach. Wszystkie mają zapewnić spadek o kilkanaście kilogramów i co przy tym najatrakcyjniejsze przy niewielkim wysiłku. Brzmi to wręcz cudownie jednak z doświadczenia wiemy, że takie diety nie istnieją i wszystkie te pomysły można wsadzić między bajki. Bez naszego wysiłku żadna dieta nie ma sensu bytu. Jeśli nie włożymy nic od siebie to i nic nie wyciągniemy. Jeżeli poprzestaniemy tylko na głodówce to po pewnym czasie nie damy rady i odpuścimy co wiąże się z przybraniem na wadze dodatkowych kilkunastu kilogramów. Żeby wszystko było skuteczne należy wprowadzić stała dietę, gdzie nie będziemy się katować a racjonalnie i zdrowo odżywiać. Wszystko to należy poprzeć aktywnością fizyczna i po kilku miesiącach efekty będą widoczne gołym okiem. Zazdrościć będą nam koledzy i koleżanki a satysfakcja jaka będziemy mieli z osiągniętego rezultatu na pewno wynagrodzi nam miesiące ćwiczeń i zwracania uwagę na wszystko co się je.

Zmiana naszych przyzwyczajeń

Utrzymanie stałej wagi jest nie lada wyzwaniem kiedy z czasem zmieniliśmy styl naszego życia. z powodu pracy coraz mniej się ruszamy a to sprawia, że wszystkie kalorie które dostarczamy zamiast być spalonymi zaczynają się odkładać. Z miesiąca na miesiąc przybieramy na wadze aż po pewnym czasie sytuacja przestaje wyglądać na ciekawą. Pojawiła się solidna oponka której nie zgubimy tak szybko. Zwykła dieta tutaj nie pomoże, ponieważ wszystkie te diety umieszczane w magazynach kolorowych są dobre na krótki okres czasu. Kiedy zalega w nas więcej tłuszczu musimy zmienić całkowicie nas sposób żywienia. Dieta na którą przejdziemy na być przede wszystkim zdrowa, pełna owoców, warzyw, ryb. Posiłki najlepiej piec lub gotować na parze. Jak ognia unikać wszystkiego smażonego na głębokim tłuszczu. Bardzo ważne jest aby wraz ze zmiana żywienia przystąpić do jakiejś aktywności fizycznej. Najwięcej osób rozpoczyna swoja przygodę ze sportem od biegania lub jazdy na rowerze która nie obciąża tak stawów i całego organizmu.

Dieta białkowa i jej działanie

Białko. Wszyscy doskonale wiemy co to takiego. Mamy świadomość ze jest to jedna z ich funkcji to funkcja budulcowa i strukturalna. Jednak jeszcze nie wszyscy posiadają wiedzę o tym, że istnieje coś takiego jak dieta białkowa. Jest ona nadzwyczajna, ponieważ nadaję się ona i do zyskania na wadze ale także do zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Jeśli posiadacie w rodzinie kulturystę zapytajcie go o białko. Odpowiedź z jego ust padnie nie inna jak taka, że spożywając produkty białkowe nie rośnie nam tkanka tłuszczowa ale mięśnie. Nabierają pełnego kształtu i przy sporym wysiłku na siłowni i pobudzeniu ich w ruch dają efekty pięknie uformowanego ciała. Ale jak schudnąć. Otóż spożywając tylko produkty białkowe mamy zapewnione składniki odżywcze oraz nie chodzimy głodni. Cały zjedzony pokarm nie rozkłada się w tkance tłuszczowej ale w mięśniach i nie tyjemy w błyskawicznym tempie. Ale to nie wszystko, ponieważ do tej diety obowiązkowy jest ruch. Ponieważ to, że pokarm nie idzie nam w tkankę tłuszczową nie znaczy ze ona spali się sama i trzeba jej pomóc właśnie przez ruch. Godzina dziennie do tak skonstruowanej diety w zupełności wystarczy a my będziemy zadowoleni ze swojego ciała i rezultatów diety białkowej.